レッスンでは確かにできたのに、次のレッスンで同じところでつまずいてしまう。そんなときは、練習を定着させる方法を見直すチャンスです。

実はこれは、失敗ではありません。この記事では、一度できたことができなくなる理由と、ボイトレの練習を定着させるコツをお伝えします。

1. 「一度できた」は、まだ解決ではない

レッスン中にできたのは、自分の力で身についたからではなく、トレーナーの誘導でできた、ということが多いです。

【レッスンで「できる」のはなぜか】

• トレーナーの役割:説明をたくさんするより、トレーニング方法を工夫して、できるように導きます
• できた状態:誘導されてできた状態は、自分の力で再現できる状態とは、別物です

【解決したと言えるとき】

• 一度できた:まだスタートです
• 習慣になった:新しく習慣化されたときに、はじめて解決したと言えます

💡 一度できたことは、ゴールではなく、練習を定着させる入り口です

2. 次にできなくなるのは、記憶が定着する途中だから

歌うことは、頭で理解するだけではなく、体を動かして覚える学習です。複数の筋肉を使う、高度なスキルが必要になります。

【覚えるまでの流れ】

• 覚えたばかりの状態:まだ一時的な記憶です
• 身についた状態:繰り返し使って、長期的な記憶になった状態です

一時的な記憶が長期的な記憶に移ることを、「記憶の固定」と言います。

【次回できなくなる理由】

• 新しい記憶と古い記憶がぶつかる:その結果、間違えたり、覚えていなかったりすることがあります
• 悪いことではない:記憶が固定される途中で起こる、自然なことです

💡 つまずいたときは、「定着している途中だ」と考えて大丈夫です

3. 練習を定着させる方法① 短く分けて練習する

長時間続けて練習するよりも、短く分けて練習する「分散型」の練習のほうが、効果が上がりやすいと考えられます。

【分散させるメリット】

• 集中力が切れない:時間を決めると、集中しやすくなります
• 声帯を守れる:声帯の怪我や疲れの予防になります

【例外】

• 初心者の方:できることがまだ少ないので、一つのことに集中して取り組むほうがよいです

4. 練習を定着させる方法② 集中できる環境で、繰り返す

集中がないと、何も覚えられません。誰にでも集中力には限界があります。

【集中できる環境をつくる】

• 通知を切る:スマホの通知は、集中力を妨げます
• 時間を決める:短い時間でも、集中して取り組みます

【いろんな状況で繰り返す】

• 同じようにできる状態を目指す:どんな状況でも同じように声が出せるように、繰り返し練習します

💡 一度できたことを、繰り返して、練習を定着させましょう

5. 練習を定着させる方法③ 自分で感じて、確かめる

練習の質を上げるのは、フィードバックです。

【2種類のフィードバック】

• 自分で得るもの:録音を聞く、鏡を見る、体で感じる響きなど
• トレーナーから得るもの:第三者からもらうフィードバックで、非常に強力です

【フィードバックのコツ】

• 先に自分で感じる:「体はどんなふうに感じるか」を、まず自分で確かめます
• 少し遅らせて受け取る:歌い終わってから、3〜5秒ほどおいて、体の感覚を自分に落とし込む時間をつくります
• やることに意識を向ける:やらないことより、やることに意識を向けます
• 結果をイメージする:「い母音を、この音色で発音する」のように、出したい結果に意識を向けます

最後に

レッスンでできたことを、自分のものにしていくには、時間と繰り返しが必要です。短く分けて、集中して、自分で感じて確かめる。この3つで、練習を定着させる方法を、毎日のボイトレに取り入れてみてください。

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