女性の地声が出にくい要因は、裏声中心で息漏れが多い、話し声が高めで地声の音域を使い慣れていない、声量が少ないなど、人によって変わってきます。そんな方々に向けたエクササイズを、熊本のボイトレ専門スタジオArtnomyがご紹介します。

目次

1. はじめに
2. 地声が出にくい要因の例
3. 地声が出にくい女性向けエクササイズ5選
4. 練習するときの注意点
5. よくある質問
6. まとめ

はじめに

「地声を出そうとすると、弱々しい声になる」
「息が漏れて、芯のある声にならない」
「頑張って出しても声量が出ない」

女性のこんなお悩みは、少なくありません。裏声や高めの声で話すことが多い方ほど、地声がうまく出ないと感じやすいかもしれません。

こうした方は、声帯の接触が薄い状態である「ライトチェスト」の傾向があると言われています。

ただ、地声が出にくい要因は人によって変わります。この記事では、考えられる要因の例をご紹介したうえで、地声を作るエクササイズをご紹介します。

地声が出にくい要因の例

地声が出にくい要因は人によって変わります。たとえば、次のような傾向が見られる方がいます。

• 裏声に近い声を使うことが多い
• 声帯の接触が薄く、息が漏れやすい
• 話し声が高めで、地声の音域を使い慣れていない
• 声量が少ない

実際には、いくつかの要因が重なっていることも多く、単純に分けられるものではありません。まずはご自身の声の傾向を、考えながら読んでみてください。

地声が出にくい女性向けエクササイズ

すべて**5トーン(ドレミファソファミレド)**で行い、半音ずつ上げていきます。

どれも、地声の形成を狙ったエクササイズです。

地声が出にくい方は、下へ下りるよりも、音階を上げていくほうが地声が優勢になりやすいと言われています。話し声に近い低めの音から始めて、無理のない高さまで少しずつ上げていきましょう。

① Gag

軟口蓋(口の奥)で調音するエクササイズです。声帯が閉じた後に発声されるので、地声が誘発しやすいと言われています。

② Gog

Gagと同じく軟口蓋で調音するエクササイズです。オの母音で行うため、舌が後ろに位置し、喉頭が下がりやすいと言われています。喉頭が下がった状態での声の出し方を感じやすいかもしれません。

③ Bab

両唇の破裂音を使うエクササイズです。口腔内で圧力を溜めた後に両唇で破裂が起きるので、口腔内の圧力が高まり、喉頭が落ちやすいと言われています。

④ Dad

舌での破裂音を使うエクササイズです。調音点が上の歯茎のあたりに来るので、舌の圧力を感じやすく、舌の筋力強化にもつながると考えられます。

⑤ AA

子音をつけず、舌を出しながら甲高い「エ」で発声してください。喉頭が上がることで舌も前に来やすくなり、声門の閉鎖の強度がかなり強めになると言われています。

練習するときの注意点

• ライトチェストの方は、まず地声の感覚をつかむことを優先して良いです:最初から声の質にこだわりすぎず、地声がどんな感覚なのかをつかみましょう。
• 大きめの声で出す:地声が出にくい方は、そもそも張り上げることができていない場合が多いので、思い切って大きめの声で出す練習も必要です。
• 低めの音から始めて、半音ずつ上げる:話し声に近い音から、少しずつ上げていきましょう。
• 息を吹きすぎない:息が多すぎると、声が弱くなりやすいかもしれません。
• 痛みや強い違和感があるときはお休みする:無理に続けないようにしましょう。

よくある質問

Q. 毎日どのくらい練習すればいいですか?
A. 短時間でも、毎日続けるほうが感覚をつかみやすいと言われています。喉の状態を見ながら、無理のない範囲で行いましょう。

Q. 5つ全部やる必要はありますか?
A. どれも地声の形成を狙ったエクササイズなので、感覚をつかみやすいものから試してみてください。

Q. 頑張って出しても、声量が出ません。
A. 声帯の接触が薄い状態だと、声量が出にくいかもしれません。その場合は、一度声を聴いてもらうのが近道です。

Q. 最初は声がきれいに出なくても大丈夫ですか?
A. ライトチェストの傾向がある方は、まず地声の感覚をつかむことを優先して良いです。ただし、痛みや強い違和感がある場合は、無理をせずお休みしてください。

まとめ

• 女性は裏声や高めの声を使うことが多く、地声が出にくいと感じることがあります
• 声帯の接触が薄い「ライトチェスト」の傾向がある方もいます
• 地声が出にくい要因は、裏声中心、息漏れ、地声の音域に慣れていない、声量が少ないなど、人によって変わります
• Gag・Gog・Bab・Dad・AAを5トーンで半音ずつ上げながら、地声の形成を狙います
• 音声学は未開拓な部分も多いので、ご自身の感覚と声の状態を見ながら進めましょう

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体験レッスンでは、声の状態を見ながら、何から取り組むかをお伝えします。初めての方も、気軽にご相談ください。

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熊本のボイトレ専門スタジオArtnomy
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