歌うと声が裏返ってしまう原因を、地声と裏声のバランスから解説します。ボイスタイプ、TAとCTの働き、換声点を跨ぐエクササイズまで、熊本のボイトレ専門スタジオArtnomyが紹介します。

1. はじめに
2. 声が裏返る「フリップ」とは
3. 4つのボイスタイプでみる声の状態
4. 声が裏返る3つの原因
5. 地声と裏声を支える2つの筋肉(TAとCT)
6. フリップ対策の基本は「音程を跨ぐ」こと
7. 練習メニュー5選
8. 練習の注意点
9. よくある質問
10. まとめ

はじめに

「サビの高い音に入った瞬間、声がひっくり返ってしまう」
「低い声は出るのに、ある音を境に急に裏声になる」

歌っていて、こんな経験はありませんか。声が裏返る現象は、ハリウッド式ボイトレでは「フリップ」と呼ばれています。

フリップは、気合いや根性では直りにくい悩みです。声帯の使い方のバランスが関わっているので、原因を整理して、順番に練習していくことが近道になります。この記事では、フリップが起きる仕組みと、今日から取り組める練習をまとめました。

声が裏返る「フリップ」とは

フリップとは、地声から裏声へ急激に切り替わってしまい、声が裏返る状態のことです。多くの場合、地声と裏声の境目である「換声点」の付近で起こります。

ここで押さえておきたいのは、フリップは「原因」ではなく「結果」だという点です。裏返る直前の音で、すでに声に無理が生じていることが多いと言われています。

4つのボイスタイプでみる声の状態

ハリウッド式ボイトレでは、声の状態を4つのボイスタイプで捉えます。自分がどのタイプに近いかを知ると、練習の方向が見えてきます。

ボイスタイプ 声の状態 特徴
プルチェスト 過緊張 地声で張り上げて、喉に力が入っている
ライトチェスト 低緊張 声帯の閉じが弱く、力が足りない
フリップ 複合的な問題 地声から裏声へ急に離れる
ミックス 良い声 地声と裏声のバランスが取れている

プルチェストの人は、高音に向かうほど喉を締めて、限界でパッと裏声に手放してしまいがちです。ライトチェストの人は、地声の力が足りずに、高音で支えきれなくなって裏返ります。

つまり同じ「裏返る」でも、原因は人によって違います。プルチェスト寄りなら緊張を抜く方向、ライトチェスト寄りなら声帯の閉じを育てる方向、と練習の設計も変わってきます。

なお、「ミックス」という言葉は先生によって意味が違うと言われています。中間の出し方を指す場合もあれば、地声と裏声を行き来する動作そのものを指す場合もあります。この記事では、4つ目のボイスタイプ(良い声の状態)をミックスと呼びます。

声が裏返る3つの原因

フリップの主な原因は、次の3つと言われています。

① 直前の音の筋バランスを、次の音に持ち越している
音の間隔が近いほど、この影響は強くなります。

② 限界まで地声で上がり、100%の地声から100%の裏声へ一気に手放している
段階を踏まずに切り替えるので、声が裏返ります。

③ 直前の音で過緊張が起きている
力みが限界に達して、声帯が耐えきれずに裏返ります。

裏返る前には、前兆が出ることが多いと言われています。

• 音量がだんだん大きくなる
• 息漏れが増える
• 母音が広がる

また、「う」の母音は換声点付近でひっくり返りやすいと言われています。歌っていて、特定の言葉で裏返りやすい人は、母音も意識してみてください。

地声と裏声を支える2つの筋肉(TAとCT)

声の高さと音色は、主に2つの筋肉で決まります。

• TA(甲状披裂筋): 音色を担当。声帯の厚みや閉じ方に関わる
• CT(輪状甲状筋): 音程を担当。声帯を引き伸ばす

この2つは力の向きが真逆です。低音ではTAが優勢で、音が高くなるにつれてCTの働きが大きくなり、TAは徐々に控えめになっていきます。

力任せに低音から高音へ上がると、TAとCTが戦ってしまい、その結果として声がひっくり返ると言われています。ミックスとは、このTAとCTのパワーバランスをスムーズに移行させるコントロール能力のことです。

声帯は粘膜・靱帯・筋肉の3層でできています。地声は3層すべてが関わり、裏声は主に粘膜層と靱帯層が振動すると言われています。

フリップ対策の基本は「音程を跨ぐ」こと

フリップ対策の基本は、裏返る場所を何度も跨ぐことです。

換声点を避けて歌っていると、脳は「この音の筋バランス」を覚えられません。広い音階を使って、地声と裏声の切り替わるあたりを繰り返し通ることで、少しずつ継ぎ目が目立たなくなっていきます。

目標は、チェンジをなくすことではありません。地声と裏声の継ぎ目に気づかれずに降りられる状態を作ることです。

練習で使う音階は、次のスケールです。

ドミソドミソファレシソファレド

オクターブ+5度の広がりがあるスケールです。換声点を2回以上跨げて、CTとTAを調和させやすいと言われています。狭い音階は、片方の筋肉に固定されやすいので、フリップ対策には広い音階が向いています。8分の6拍子で捉えると歌いやすくなります。

練習メニュー5選

②〜⑤は、前の章で紹介した「ドミソドミソファレシソファレド」のスケールを、小さめの声で行います。①のHOだけは、このスケールではなく、オクターブの範囲内で行います。

① falsetto to chest「HO(ホー)」(オクターブの範囲内で)

フクロウのモノマネのように、裏声からスタートして、オクターブの範囲内でゆっくり降り、必ず地声で着地します。

裏声っぽい裏声から、地声っぽい裏声、裏声っぽい地声、地声っぽい地声へと、少しずつ声を太らせて降りてくるイメージです。

• 途中で声が途切れたり、急にガクッと切り替わったりしないよう、ゆっくり降ります
• 最後の音は、裏声に戻さず、地声で着地します。地声に着地できなければ、裏声と地声を繋ぐ練習になりません
• 着地した地声に力みが出るなら、薄く軽い声から始めましょう

② リップロール(スケールで)

唇を半分閉じるので、表情筋の力みが取りやすくなります。声帯のウォームアップに最適です。息を吹く練習ではなく、あくまで発声の練習として行います。極端な息漏れには注意してください。

③ Goo(グー)(スケールで)

口の中で響かせるように発声し、地声と裏声を滑らかに繋ぎます。ゆっくり、段差なく上り下りできているかを意識しましょう。

④ Gee(ギー)(スケールで)

Gooと同じく口の中で響かせます。舌が前に来る分、喉頭をあくびの感覚で落として、深い声を意識します。

⑤ Nay(ネイ)(スケールで)

キンキンになりすぎないよう、舌が前でしっかり動いているかを意識します。顎が動きすぎる人は、指で顎を固定して行うと効果的です。Nayは、ひっくり返り防止に役立つと言われています。

練習の注意点

• 喉に力が入ってきたらやめる
  首や喉が疲れたら、その日は終わりにしましょう。
• 地声と裏声を交互に練習する
  地声の練習ばかりだと、過緊張になりやすいと言われています。裏声の練習も、地声と同じくらい大切です。
• どうしても裏返るときは、薄く細い声で行う
  ペラペラ、カリカリとした軽い声から始めてみてください。
• 焦らず続ける
  継ぎ目が消えていくのは少しずつです。数週間で一気に変わらなくても、続けるうちに脳が音ごとの筋バランスを覚えていくと言われています。

よくある質問

Q. 裏声がうまく出せません。
まずは「FOO(フー)」で、息が混ざった軽い裏声を出してみましょう。声帯の接触が弱い裏声から始めると、出しやすくなります。

Q. 毎日どのくらい練習すればいいですか?
短くてもいいので、継続することが大切です。1回5〜10分から始めて、慣れてきたら少しずつ増やしてください。

Q. 男性と女性で、裏返る場所は違いますか?
目安として、中音域は男性でE4〜G4付近、女性でA4〜C5付近と言われています。ただし、これはあくまでイメージで、個人差があります。

Q. 曲の中でだけ裏返ります。
スケールでできないことが、曲のメロディで急にできるようにはなりにくいと言われています。まずはスケールで、換声点を跨ぐ練習から始めましょう。

まとめ

• フリップは「結果」であり、直前の音の過緊張や、筋バランスの持ち越しが原因と言われています
• ボイスタイプ(プルチェスト・ライトチェスト・フリップ・ミックス)で、自分の状態を知ることが第一歩です
• 対策の基本は、広い音階で、裏返る場所を何度も跨ぐことです
• HOでオクターブの範囲内を裏声から地声へ降りて着地する感覚をつかみ、リップロール・Goo・Gee・Nayをスケールで行いましょう
• 地声だけでなく、裏声の練習も同じくらい大切です

声のことで気になることがあれば、体験レッスンへ

「自分はどのタイプなのか分からない」「練習しているのに裏返りが直らない」

そんなときは、実際に声を聴かせてもらうのが一番早いです。体験レッスンでは、声の状態を見ながら、何から取り組むかをお伝えします。初めての方も、気軽にご相談ください。

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