歌うと喉が締まる、声に力が入りすぎる方へ。「イ」の母音を使った喉締めを防ぐ発声のコツを、ボイストレーナーが解説します。硬口蓋に声を当てる練習で、響く声を目指しましょう。

歌うと喉が締まる…その悩み、「イ」の母音で変わるかもしれません

高い声を出そうとすると喉がギュッと締まる。大きな声を出そうとするほど苦しくなる。歌い終わるとすぐ喉が疲れてしまう。

こうした喉締めのお悩みは、ボイトレのご相談でもとても多いものです。

この記事では、声帯や喉周りに力を入れすぎてしまう方に向けて、「イ」の母音を使った発声のコツを解説します。声を当てる場所を意識するだけで、響く声が出しやすくなります。

喉締めが起きる主な原因

喉締めしやすい人には次のような傾向があります。

• 地声だけで張ろうとする
• 息を吹きすぎる
• 声帯を締めすぎる
• 大きい声を出そうとしすぎる
• 舌を飲み込む(舌が奥に引っ込む)

どれも「喉の奥で頑張って声を作ろうとしている」点が共通しています。そこで役立つのが「イ」の母音です。

「イ」の母音が喉締めの対策になる理由

「イ」を発声しているとき、舌は高く、前に位置します。これは「イ」を適切に発声できていれば自然にそうなるもので、舌の位置を意識して作る必要はありません。

このとき口の中には、次の2つの空間ができます。

• 前方:狭い空間(舌と上あごの間)
• 後方:広い空間(舌の奥側)

ポイントは、どちらの空間で音を作ろうとするかです。

広い空間で作ろうとすると、喉が締まる

後ろの広い空間で声を作ろうとすると、「声を作る」「出す」という意識が強くなります。その結果、喉を締めてしまいやすくなります。

狭い空間に当てると、よく響く

反対に、前方の狭い空間に音を当てられると、無理に力まなくても響きのある声になります。

目安にしたいのが硬口蓋です。上あごの前寄りにある、触ると硬い部分のことです。ここに声を当てるイメージを持つと、声が前に抜けて、スムーズに出やすくなります。

「イ」の母音を使った練習方法

1. 口角を軽く上げて、「イ」をはっきり発声する
2. 硬口蓋のあたりに声が当たる感覚を探す
3. 音の高さを少しずつ変える。 同じ位置の感覚を保ったまま動かします
4. 「エ」「ア」などほかの母音にもつなげる。 「イ」で見つけた響きの位置を保てるか試します

練習のコツ

• 感覚をつかみやすいよう、声はある程度しっかり出して確かめる(小さすぎる声だと響きが分かりにくい)
• 強く当てようとせず、軽く触れるくらいのイメージで
• 喉に力が入ったら、一度やめて仕切り直す

練習するときの注意点

ボイスポジション(声の響く位置)は、あくまで感覚的な目安です。実際の声は声帯で作られ、喉や口の空間で共鳴しています。感覚には個人差があるので、「ここに響いている」というイメージ自体にこだわりすぎないでください。

大切なのは、喉の奥に頼らずに、前方で声が響いているかです。「当てよう」と意識しすぎて逆に力んでしまうときは、いったん休んで仕切り直しましょう。

また、喉締めの原因は人によって違います。「イ」の母音が合う方もいれば、別のアプローチが必要な方もいます。たとえば、地声だけで張ろうとするタイプの喉締めには、「ウ」の母音でファルセットから地声までなめらかに下行する練習が有効なこともあります。

まとめ

• 喉締めしやすい人は、「イ」の母音を活用してみる
• 「イ」を適切に発声すると、舌は自然に高く前に位置し、前方に狭い空間、後方に広い空間ができる
• 広い空間で音を作ろうとすると、喉が締まりやすい
• 狭い空間(硬口蓋)に声を当てると、よく響く声が作りやすい

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実際に声を聴かせてもらうのが一番早いです。

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